운동2 운동을 해야하는 20가지 이유 더 행복한 마음 상태, 더 생산적인 날, 더 나은 신체 자신감 - 여러분이 지금 당장 운동을 시작해야 하는 몇 가지 이유 1. 생산성 향상 연구에 따르면 운동을 하면 뇌 활동과 인식에 사용되는 화학 화합물이 더 많이 배출되어 집중력과 집중력을 향상시킨다는 것이 밝혀졌다. 2. 체중 감량 관리에 도움이 된다. 운동은 운동할 때마다 에너지를 소비하면서 칼로리를 소모시킨다. 여러분의 신진대사율 또한 신체 활동에 따라 증가하며 휴식 중에도 증가된 상태를 유지한다. 즉, 여러분이 활동하지 않을 때에도 칼로리를 계속 소모한다는 것을 의미한다. 3. 기분을 좋게 하고, 우울증과 싸운다. 운동을 할 때 뇌는 엔돌핀, 아드레날린, 세로토닌, 도파민 같은 화학물질을 분비하는데, 이 화학 물질들은 모두 함께 작용하여 기분에.. 2019. 10. 20. 다이어트[걷기운동] 걷는 것이 우리에게 정말로 필요한 매일의 두뇌 약인 6 가지 이유 우리는 지금 꽤 오랫동안 걷는 것의 신체적 이점 중 일부를 알고 있습니다. 그것은 당신의 심장에 좋으며, 근육을 일하고, 혈액 순환을 개선합니다. 그러나 점점 보편화되고있는 것은 걷기가 뇌 건강에 미칠 수있는 긍정적 인 영향입니다. 우선, 걷는 것이 뇌로의 산소 흐름을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 적당한 페이스를 유지하면 심박수가 증가하고 더 깊이 숨을 쉬게됩니다. 그 심호흡은 더 많은 산소가 혈류로 들어가도록 도와줍니다. 심장이 더 빨리 펌핑되면 순환이 증가하고 더 많은 산소가 뇌에 도달합니다. 우리의 뇌는 우리 몸의 총 산소 공급량의 약 20 %를 사용합니다. 그래서 우리가 충분한 산소를 섭취하지 않으면 "안개는"또.. 2019. 10. 15. 이전 1 다음
