다이어트3 아침 일찍 일어나면 좋은점 9가지 아침일찍 일어나면 좋은 이유 9가지 만약 여러분이 친구들과 문자 메시지를 주고 받거나, TV쇼를 따라잡거나, 피스트나 레드디트를 통해 목적 없이 스크롤한 적이 있다면 손을 들어라. 그렇다, 많은 사람들은 기소된 대로 유죄다. 그리고 그 결과, 우리는 아침에 피곤함을 느끼게 된다. 대부분의 미국인들이 권장 수면 시간인 8시간을 하룻밤에 가지 못하는 것은 새로운 일이 아니다. 하지만 확실히, 눈을 감을 만큼 기록하지 못하는 모든 사람들이 실제로 잠을 잘 수 없는 것은 아니다. 많은 사람들이 너무 늦게까지 깨어있거나 다른 활동들을 위해 취침시간을 미루고 있다. 하지만 시간이 흐르면서, 잠을 자지 않는 것은 엄청난 비용이 들 수 있다. 여기 여러분이 여러분의 야간 부엉이 습관을 버리거나 최소한 최소화함으로써 이.. 2019. 10. 17. 물의효능 인체에 변화를 주는 물의효능 체중을 줄이기 위해 물을 마시는 것 슬림한 몸매에 도움이 되는 물 물은 다양한 방법으로 몸에 이롭다. 찬물을 마시면 신진대사가 활발해지고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 신체는 차가운 H2O를 마신 후 온도를 높이기 위해 더 많은 에너지를 소비해야 한다. 이것은 당신이 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미한다. 한 연구에서, 과체중인 젊은 여성들은 아침, 점심, 저녁 30분 전에 8주 동안 약 2컵의 찬물을 마시도록 지시받았다. 연구가 끝날 때까지, 여성들은 체중 감량, 하체 질량 지수, 그리고 신체 구성 점수 개선을 경험했다. 물은 또한 설탕과 탄산음료나 주스와 같은 칼로리가 높은 음료들을 대체할 수 있다. 이 음료들을 시원한 쪽에 있는 물로 대체하여 당신의 허리 라인을.. 2019. 10. 16. 다이어트[걷기운동] 걷는 것이 우리에게 정말로 필요한 매일의 두뇌 약인 6 가지 이유 우리는 지금 꽤 오랫동안 걷는 것의 신체적 이점 중 일부를 알고 있습니다. 그것은 당신의 심장에 좋으며, 근육을 일하고, 혈액 순환을 개선합니다. 그러나 점점 보편화되고있는 것은 걷기가 뇌 건강에 미칠 수있는 긍정적 인 영향입니다. 우선, 걷는 것이 뇌로의 산소 흐름을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 적당한 페이스를 유지하면 심박수가 증가하고 더 깊이 숨을 쉬게됩니다. 그 심호흡은 더 많은 산소가 혈류로 들어가도록 도와줍니다. 심장이 더 빨리 펌핑되면 순환이 증가하고 더 많은 산소가 뇌에 도달합니다. 우리의 뇌는 우리 몸의 총 산소 공급량의 약 20 %를 사용합니다. 그래서 우리가 충분한 산소를 섭취하지 않으면 "안개는"또.. 2019. 10. 15. 이전 1 다음
