명상5 독서를 해야하는 12가지 이유 1. 독서는 뇌에 좋다. "독서는 정신에게 운동이 몸에 미치는 것이다." Joseph Addison은 대략 300년 전에 이 인용문을 썼는데, 현대 과학과 연구 장비가 그의 주장을 뒷받침하기 이전에 하지만 오늘날 과학 연구는 독서가 당신을 더 똑똑하게 만든다는 것을 보여준다. 예를 들어 소설을 읽는 것은 혈류를 증가시키고 뇌의 연결성을 향상시킨다. 2. 독서는 새로운 아이디어를 소개하고 문제를 해결하도록 초대한다. 결론을 읽거나 소설에서 사건의 전말을 예측하기 전에 추리소설에서 사건을 해결한 적이 있는가? 당신의 분석적 사고는 단지 독서를 통해 자극을 받았다. 독서는 당신이 마치 등장인물들의 입장에서 살고 있는 것처럼 패턴을 감지하고 문제를 해결하며 새로운 정보를 동화시키는 데 도움이 된다. 3. 독서를.. 2019. 10. 21. 운동을 해야하는 20가지 이유 더 행복한 마음 상태, 더 생산적인 날, 더 나은 신체 자신감 - 여러분이 지금 당장 운동을 시작해야 하는 몇 가지 이유 1. 생산성 향상 연구에 따르면 운동을 하면 뇌 활동과 인식에 사용되는 화학 화합물이 더 많이 배출되어 집중력과 집중력을 향상시킨다는 것이 밝혀졌다. 2. 체중 감량 관리에 도움이 된다. 운동은 운동할 때마다 에너지를 소비하면서 칼로리를 소모시킨다. 여러분의 신진대사율 또한 신체 활동에 따라 증가하며 휴식 중에도 증가된 상태를 유지한다. 즉, 여러분이 활동하지 않을 때에도 칼로리를 계속 소모한다는 것을 의미한다. 3. 기분을 좋게 하고, 우울증과 싸운다. 운동을 할 때 뇌는 엔돌핀, 아드레날린, 세로토닌, 도파민 같은 화학물질을 분비하는데, 이 화학 물질들은 모두 함께 작용하여 기분에.. 2019. 10. 20. 올바른 독서법 7가지 독서는 인간의 삶을 크게 변화시킬 수 있는 훌륭한 습관이다. 그것은 우리를 즐겁게 할 수 있고, 내레이션된 지식과 경험으로 우리를 즐겁게 하고 풍요롭게 할 수 있다. 1. 읽기 기법-스캐닝 본문을 스캔하는 것은 본문 전체를 보면서 특정 포인트를 얻는 데 사용되는 읽기 전략이다. 독자들은 책의 중요한 점을 강조하기 위해 요약문이나 서문 또는 그 책의 시작과 끝 장을 대충 훑어볼 수 있다. 2. 독서법-스키밍 이 판독 기법은 전체 텍스트 리드의 요지를 파악하는 데 사용된다. 우리는 일반적으로 신문이나 잡지를 읽을 때 이 기술을 사용한다. 이 기법에 따라, 우리는 요점을 얻고 세부사항을 건너뛰기 위해 빨리 읽는다. 한 구절을 자세히 읽기 전에 미리 보기를 받거나, 자세히 읽은 후 구절의 이해를 되살리는 데 유.. 2019. 10. 20. 긍정적인 사고의 힘: 하루 종일 행복해지는 6가지 방법 왜 긍정적으로 생각하기가 어려울까? 인간은 부정하는 경향이 있다. 우리는 기쁨, 감사, 만족과 같은 위대한 감정보다는 분노, 슬픔, 고통, 실망과 같은 어두운 감정들에 훨씬 더 많은 관심을 기울인다. 나쁜 소식이 우리에게 얼마나 남아 있는지 생각할 때 말이 되지만, 좋은 소식은 소멸되는 경향이 있다. 아침의 귀여운 강아지의 사진은 오후가 되면 오랫동안 잊혀지겠지만, 멀리 있는 폭력적인 범죄는 몇 년 동안 우리를 괴롭힐 수 있다. 믿거나 말거나 이 배후에 과학이 있다... 신경성(Neuroplasticity)은 우리의 생활 환경에 따라 변화하고 진화하는 뇌의 능력이다. 더욱 흥미로운 것은 만약 생각이 반복된다면, 우리의 뇌는 이전에 자극받지 않았던 시냅스를 다른 행동들과 연결시켜 그것들을 습관으로 변화시킬.. 2019. 10. 18. 이전 1 2 다음
