건강3 운동을 해야하는 20가지 이유 더 행복한 마음 상태, 더 생산적인 날, 더 나은 신체 자신감 - 여러분이 지금 당장 운동을 시작해야 하는 몇 가지 이유 1. 생산성 향상 연구에 따르면 운동을 하면 뇌 활동과 인식에 사용되는 화학 화합물이 더 많이 배출되어 집중력과 집중력을 향상시킨다는 것이 밝혀졌다. 2. 체중 감량 관리에 도움이 된다. 운동은 운동할 때마다 에너지를 소비하면서 칼로리를 소모시킨다. 여러분의 신진대사율 또한 신체 활동에 따라 증가하며 휴식 중에도 증가된 상태를 유지한다. 즉, 여러분이 활동하지 않을 때에도 칼로리를 계속 소모한다는 것을 의미한다. 3. 기분을 좋게 하고, 우울증과 싸운다. 운동을 할 때 뇌는 엔돌핀, 아드레날린, 세로토닌, 도파민 같은 화학물질을 분비하는데, 이 화학 물질들은 모두 함께 작용하여 기분에.. 2019. 10. 20. 긍정적인 사고의 힘: 하루 종일 행복해지는 6가지 방법 왜 긍정적으로 생각하기가 어려울까? 인간은 부정하는 경향이 있다. 우리는 기쁨, 감사, 만족과 같은 위대한 감정보다는 분노, 슬픔, 고통, 실망과 같은 어두운 감정들에 훨씬 더 많은 관심을 기울인다. 나쁜 소식이 우리에게 얼마나 남아 있는지 생각할 때 말이 되지만, 좋은 소식은 소멸되는 경향이 있다. 아침의 귀여운 강아지의 사진은 오후가 되면 오랫동안 잊혀지겠지만, 멀리 있는 폭력적인 범죄는 몇 년 동안 우리를 괴롭힐 수 있다. 믿거나 말거나 이 배후에 과학이 있다... 신경성(Neuroplasticity)은 우리의 생활 환경에 따라 변화하고 진화하는 뇌의 능력이다. 더욱 흥미로운 것은 만약 생각이 반복된다면, 우리의 뇌는 이전에 자극받지 않았던 시냅스를 다른 행동들과 연결시켜 그것들을 습관으로 변화시킬.. 2019. 10. 18. 아침 일찍 일어나면 좋은점 9가지 아침일찍 일어나면 좋은 이유 9가지 만약 여러분이 친구들과 문자 메시지를 주고 받거나, TV쇼를 따라잡거나, 피스트나 레드디트를 통해 목적 없이 스크롤한 적이 있다면 손을 들어라. 그렇다, 많은 사람들은 기소된 대로 유죄다. 그리고 그 결과, 우리는 아침에 피곤함을 느끼게 된다. 대부분의 미국인들이 권장 수면 시간인 8시간을 하룻밤에 가지 못하는 것은 새로운 일이 아니다. 하지만 확실히, 눈을 감을 만큼 기록하지 못하는 모든 사람들이 실제로 잠을 잘 수 없는 것은 아니다. 많은 사람들이 너무 늦게까지 깨어있거나 다른 활동들을 위해 취침시간을 미루고 있다. 하지만 시간이 흐르면서, 잠을 자지 않는 것은 엄청난 비용이 들 수 있다. 여기 여러분이 여러분의 야간 부엉이 습관을 버리거나 최소한 최소화함으로써 이.. 2019. 10. 17. 이전 1 다음
