긍정적인 사고의 힘: 하루 종일 행복해지는 6가지 방법

 

왜 긍정적으로 생각하기가 어려울까?

 

 

인간은 부정하는 경향이 있다. 우리는 기쁨, 감사, 만족과 같은 위대한 감정보다는 분노, 슬픔, 고통, 실망과 같은 어두운 감정들에 훨씬 더 많은 관심을 기울인다.

나쁜 소식이 우리에게 얼마나 남아 있는지 생각할 때 말이 되지만, 좋은 소식은 소멸되는 경향이 있다.

아침의 귀여운 강아지의 사진은 오후가 되면 오랫동안 잊혀지겠지만, 멀리 있는 폭력적인 범죄는 몇 년 동안 우리를 괴롭힐 수 있다.

믿거나 말거나 이 배후에 과학이 있다...

신경성(Neuroplasticity)은 우리의 생활 환경에 따라 변화하고 진화하는 뇌의 능력이다.

더욱 흥미로운 것은 만약 생각이 반복된다면, 우리의 뇌는 이전에 자극받지 않았던 시냅스를 다른 행동들과 연결시켜 그것들을 습관으로 변화시킬 것이다.

예를 들어, 만약 당신이 당신의 직업을 싫어하고 커피숍에서 일한다면, 시간이 흐르면서 당신은 당신이 커피 냄새를 경멸한다는 것을 알게 될 것이다. 실제로, 여러분은 그렇지 않지만, 여러분의 뇌는 신선한 양주의 냄새에 둘러싸일 때 끊임없이 화가 나기 때문에, 양주 자체가 문제가 될 것이라고 결정했다.

이 경우 커피 냄새로 빛을 내는 당신의 뉴런은 우울할 때 켜지는 뉴런과 연결될 것이다. 그때부터 커피 냄새는 기세를 꺾을 것이다.

이 정보와 함께 우리가 슬프거나, 고통스러울 때, 또는 감정적인 고통에 있을 때, 그것은 우리가 선택하기 때문이라는 가혹한 교훈이 나온다.

비록 긍정이 훨씬 더 좋게 느껴지더라도, 네가티즘은 중독성이 있다.

우리는 너무 적은 시간을 우리의 기쁨을 감사하고 행복하게 지내는 데 보낸다. 우리는 긍정적으로 생각하고 행복해지는 것이 습관이 아니라 오히려 축하하는 것이라고 믿는 경향이 있다.

고통은 또한 우리가 느끼도록 훈련받은 것이다. 다른 모든 것들과 마찬가지로, 그것에 대한 우리의 중독은 정복될 수 있고, 대신 행복해지는 선택을 하는 것만큼 정말로 간단하다.

모든 수단을 치유하는 선택


행복을 선택하는 개념은 그 자체로 단순한 결정이지만, 그것을 실행하는 것은 약간의 집중력과 헌신을 필요로 할 것이다.

당신은 진정으로 치유되기 전에 긍정적인 사고의 힘으로 당신의 뇌를 다시 연결해야 할 것이다.

여기 "현대판 요다"의 강력한 비디오가 있다. 스리쿠마르 라오 박사는 행복과 성공을 위해 여러분의 마음을 어떻게 재정비할 것인가에 관한 것이다.

두려워하지 말아라. 그렇게 하는 것은 쉬울 것이다. 네가 그것을 하겠다고 약속하는 한.

여러분은 이 긍정적인 사고의 힘을 활용하는 법을 배울 수 있고, 따라서 아래의 간단한 몇 가지 팁을 따라 스스로를 치유하고 행복을 위한 정신을 훈련시킬 수 있다.

긍정적인 사고를 위한 여러분의 마음을 훈련시키는 6가지 조언


1. 명상

명상은 당신의 삶에서 부정성을 없애고 감정적이고 영적인 회복을 가져오는 가장 좋은 방법일 것이다.

명상은 정신을 회복시키고, 우리를 더 탄력적으로 만들고, 스트레스와 불안을 유발하는 해로운 화학물질을 우리 몸에 제거한다. 그것은 우리를 집중시킨다.

이런 식으로 생각해 보라: 만약 여러분의 마음이 비참하도록 연결되어 있다면, 명상은 여러분이 플러그를 뽑고, 끄고, 튜닝할 수 있게 해주는 재설정 버튼이 될 것이다. 그런 다음 명상을 통해 뇌를 다시 켜고 긍정적인 사고 주파수로 조율하는 것을 쉽게 배울 수 있다.

충분히 자주 명상을 하면 많은 손상이 사라질 것이다. 깨끗한 슬레이트, 상쾌한 관점으로 남을 것이다.

 

2. 감사하라

감사함이 우리를 더 행복하게 만든다는 것을 수많은 연구들이 입증했다.

그것은 우리의 뇌에 도파민으로 넘쳐난다. 도파민은 우리가 하루 종일 가지고 다니는 부정적인 생각과 불안한 감정을 잠재울 수 있는 화학 물질이다.

인정은 매력의 법칙을 불러일으킨다. 기억해라, like colles like. 감사하려고 노력하면 감사해야 할 것이 더 많아 복을 받을 것이다.

의식적으로 감사를 실천하는 환상적인 방법은 감사 일기를 쓰는 것이다. 매일 밤 잠들기 전에 하루 종일 감사했던 모든 것을 나열하라. 시간이 지남에 따라, 여러분은 여러분의 목록이 훨씬 더 길어지는 것을 보게 될 것이다!

감사하는 태도를 갖는 것은 정말로 긍정적인 사고의 힘을 최고 수준으로 이용하는 것이다.

긍정적인 생각은 긍정적인 것을 끌어당긴다.

 

3. 친절히 대해라.

친절은 또한 우리를 더 행복하게 하고 스트레스를 덜 받도록 하는 것으로 증명되었다.

연구는 또한, 몇 번이고, 친절이 전염성이 있다는 것을 입증했다. 만약 누군가가 당신에게 친절하다면, 당신은 그것을 앞으로 지불하도록 영감을 받게 될 것이고, 당신의 친절함을 받는 사람은 같은 느낌을 받게 될 것이다, 등등.

친절은 또한 감사를 불러일으키고 우리를 감사하게 만드는 경향이 있기 때문에, 만약 여러분이 진정으로 긍정적인 사고와 감사할 것을 찾는다면, 다른 누군가를 위해 좋은 행동을 하라. 그것이 얼마나 당신을 기쁘게 하는지를 즉시 알아차릴 것이다.

 

4. 스스로 시간을 가져라.

우리가 비참해지기 쉬운 이유의 일부는 우리가 영혼의 복지에 대해 하는 것보다 공허한 것에 더 비중을 두기 때문이다.

다시 당신의 직업의 예를 들어보면, 만약 그것이 당신을 불행하게 만든다면, 당신은 그 부정성과 싸우기 위해 무엇을 하고 있는가?

당신은 당신의 취미와 열정에 집중하기 위해 시간을 따로 두고 있는가, 아니면 당신의 다운타임 동안 TV 앞에서 채소를 하고 있는가?

우리는 종종 우리가 금전적인 이득 외의 보상이 거의 없이 하루에 여덟 시간 정도 노예로 보낼 힘과 의지력을 가지고 있다면, 우리가 실제로 즐기는 것을 하면서 하루에 한두 시간 정도는 쉽게 보낼 수 있다는 것을 잊어버린다.

다시, 매력 법칙을 기억하라. 매력처럼.

만약 당신이 당신의 직업을 싫어하지만, 당신이 깨어있는 시간에 한 모든 것이 일이라면, 당신은 불행할 것이다.

그러나 순수한 쾌락만을 위해 특정한 날이나 시간을 지정한다면, 다른 모든 것을 두려워하기보다는 그 순간들을 기대하기 시작할 것이다.

아무도 할 수 없기 때문에 영적으로 자신을 돌보기로 결심해야 한다.

5. 스트레스 감소

스트레스를 불처럼, 그리고 슬픔, 분노, 불면증, 우울증, 불안, 중독과 같은 모든 부정적이고 건강하지 못한 상태를 연기처럼 상상해보라.

불꽃을 내뿜으면 연기가 흩어진다. 불길을 부채질하면 연기가 자욱해질 것이다.

스트레스는 대개 우리 생활에서 잘못되는 모든 것의 유일한 원인이며, 정서적 고통과 마찬가지로 대개 자해를 한다.

너무 열심히 일하면 건강이 나빠질 것이다. 잠을 너무 적게 자면 기진맥진할 것이다. 그리고 가족이나 친구를 소홀히 하면 외로움을 느끼게 된다.

그렇다면 긴장을 푸는 것을 선택함으로써 대부분의 부정적인 면을 없애는 것은 어떨까?

물을 많이 마시고, 균형 잡힌 식사를 하고, 운동하고, 명상을 하고, 스스로에게 엄격한 수면 습관을 들이도록 하라. 씹을 수 있는 것 이상으로 물어뜯지 말고, 스스로 시간을 내라는 이전의 충고를 따르라.

스트레스가 당신의 몸을 떠날 때, 당신의 세포는 더 효율적으로 재생된다. 스트레스를 덜 받는 것은 말 그대로 더 치유되는 것이다.

자기애와 함께 하는 긍정적인 생각

 

 

6. 너 스스로 말하라.

너의 가장 큰 팬이 되라!

적어도 하루에 한 번은 네가 아름답고, 재능이 있고, 아니면 그냥 평범하다고 스스로에게 말하라. 이 일을 잠시 하다 보면 믿게 될 것이다.

격려의 말은 효과가 있다. 그들은 동기부여, 고무, 그리고 격려를 한다.

네가 스스로 격려 연설을 할 수 없는 이유는 없다. 자신에게 과장을 하거나 거짓말을 할 필요는 없지만, 가장 간단한 방법은 잔을 반쯤 채운 것으로 보는 것이다.

예를 들어, 다음 번에 일이 잘못될 때, "이것은 나쁘다"라고 스스로에게 말하는 대신, "나는 이것을 처리할 수 있다" 또는 "나는 괜찮을 것이다"라고 단언한다.

(강제해도) 슬픔 앞에서 웃으면 더 많은 웃음이 뒤따를 것이다.

네 입으로 하는 말은 믿을 것이다.

그러니, 친절히 대해라.